1、紫薯
紫薯含有很多的花青素,还有丰富的矿物质硒和矿物质铁,能帮女人补血,常吃可以增强免疫力和记忆力。紫薯还含有大量的膳食纤维,吃上一小块就能产生很强的饱腹感,热量也非常低,因此也适用于减肥时代替主食。
2、紫甘蓝
富含花青素和各类维生素和矿物质,纤维素更是没的说。花青素具有很好的抗氧化作用,是纯天然的抗衰老营养补充剂,对高血压患者也很有益。
3、茄子
茄子还富含维生素P,这种物质能增强人体细胞间的黏着力,增强毛细血管的弹性,减低毛细血管的脆性及渗透性,防止微血管破裂出血,使心血管保持正常的功能。因此常吃茄子不但可以吸收到皮中的原花青素,还可降低血压和胆固醇。
4、菠萝
菠萝中含有很丰富的菠萝蛋白酶,它就像木瓜中所包含的木瓜酶一样,菠萝蛋白酶有助于分解蛋白质并缓解消化,针对胃胀的烦恼有很好的改善效果。
5、芦笋
芦笋富含多种氨基酸、蛋白质和维生素,其含量均高于一般水果和菜蔬,同时也具有增加肠道内有益菌数量的效果,并且还能起到排毒的作用。
6、香蕉
能有助于将身体内多余的钠排出体外,如果你实在不喜欢香蕉,那么也可以多喝些椰子水,能起到同样的效果。
7、水
想要排毒的基础的就是水,水的作用不仅是给身体提供正常的水分,更多的还可以起到防止便秘、加速消化系统工作和肝脏排毒的作用,让身体内的老废物质和毒素都排出体外,在喝水时,你可以放入少量的柠檬来帮助排毒,并燃烧脂肪。